說到室外健身器材，堅信您會有所了解，不論是住宅小區還是生態公園內都經常可以看到。這種室外健身器材為普通百姓運動健身提供了便利。高血壓人群應該如何使用健身器材呢？。 繼發性高血壓人群可依據自身的性別、年紀、病況、自身身體素質等狀況挑選適合自己的室外健身器材，盡可能挑選運動量較小、規律比較慢的釋放壓力性運動。

高血壓人群鍛煉時應當留意的難題是什么？

 首先，要姿勢遲緩、節奏感勻稱，一般挑選運動抗壓強度為心跳在120次/分鐘上下的運動，每一次一個小時，每星期3~5次；切勿采用競技性強、興奮性高的項目，做到量力而行。運動全過程中留意心率的自身檢測，心率升高或不穩定時要降低或終止室外器材鍛煉，提升自身監測，如出現頭痛、頭昏、呼吸不暢、惡心想吐及心率不齊等狀況時，要降低運動量或是終止運動。運動時盡量挑選有節奏感的、較輕輕松松的運動。運動健身后應歇息2鐘頭，假如出現頭痛、睡眠質量不佳，乃至次日仍有疲憊感者，表明運動過多或是歇息不夠，應調節運動量。

責任編輯：山東潤優體育產業發展有限公司

聲明：本公司所有產品圖片和視頻均為實物拍攝，版權歸我公司所有，模特也為本公司簽約授權模特；未經本公司同意，不可擅自轉載、轉用、盜用圖片或視頻，一經發現必將追究法律責任和經濟損失。

版權歸屬山東潤優體育產業發展有限公司所有，未經允許禁止轉載、轉用、復制或盜用。